Journal de bord de Mary pour sa préparation au CRPE 2008

Aujourd'hui, mardi 9 octobre, je me suis décidée à aller courir pour me refaire une condition physique (je n'ai pas fait de sport depuis le fin du lycée, c'est à dire depuis 2004)... ce fut dur, très dur même... je rappelle que je dois parcourir pour l'examen sportif la distance de 1500 mètres chronométré !

Au bout de 400 mètres je n'en pouvais deja plus... j'ai donc marché puis recourse... mais ce fut périleux !!! Après je voyais tout tourné. Il faut que je commence doucement !!!

Heureusement que je commence l'entrainement dès le mois d'octobre. Mon objectif; courir 2 fois par semaine, voir 3 si possible.

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L'épreuve consiste en une course de 1500 mètres chronométrée, précédée d'un échauffement, notée selon le barème ci-dessous.

Il s'agit d'une course en ligne avec un maximum de 12 candidats au départ.
A l'issue de la course, le jury chronomètre pour chacun des candidats le temps effectivement réalisé.
Le barème de notation, différent pour les hommes et pour les femmes, figure dans le tableau ci-après. Il est précisé qu'entre deux valeurs de temps, la note est rapportée à celle qui correspond au temps immédiatement supérieur (exemple : la performance de 5 minutes 47 secondes [5 min 47] pour le barème « hommes » est notée comme la performance de 5 minutes 51 secondes [5 min 51] soit une note de 10).

Barème hommes – femmes

Note: 20
H: 4 min 30
F: 5 min 50

Note: 19,5
H: 4 min 33
F. 5 min 55

Note: 19
H: 4 min 36
F: 6 min 01

Note: 18,5
H: 4 min 39
F: 6 min 06

Note: 18
H: 4 min 42
F: 6 min 12

Note: 17,5
H: 4 min 45
F: 6 min 17

Note: 17
H: 4 min 48
F: 6 min 23

Note: 16,5
H: 4 min 52
F: 6 min 29

Note: 16
H: 4 min 55
F: 6 min 36

Note: 15,5
H: 4 min 59
F: 6min 42

Note: 15
H: 5 min 03
F: 6 min 48

Note: 14,5
H: 5 min 07
F: 6 min 55

Note: 14
H: 5 min 11
F: 7 min 02

Note: 13,5
H: 5 min 15
F: 7 min 09

Note: 13
H: 5 min 20
F: 7 min 16

Note: 12,5
H: 5 min 24
F: 7 min 24

Note: 12
H: 5 min 29
F: 7 min 31

Note: 11,5
H: 5 min 34
F: 7 min 39

Note: 11
H: 5 min 40
F: 7 min 47

Note: 10,5
H: 5 min 45
F: 7 min 55

Note: 10
H: 5 min 51
F: 8 min 03

Note: 9,5
H: 5 min 56
F: 8 min 12

Note: 9
H: 6 min 03
F: 8 min 21

Note: 8,5
H: 6 min 09
F: 8 min 30

Note: 8
H: 6 min 15
F: 8 min 39

Note: 7,5
H: 6 min 22
F: 8 min 49

Note: 7
H: 6 min 29
F: 8 min 58

Note: 6,5
H: 6 min 37
F: 9 min 08

Note: 6
H: 6 min 44
F: 9 min 18

Note: 5,5
H: 6 min 52
F: 9 min 29

Note: 5
H: 7 min 00
F: 9 min 40

Note: 4,5
H: 7 min 09
F: 9 min 51

Note: 4
H: 7 min 18
F: 10 min 02

Note: 3,5
H: 7 min 27
F: 10 min 14

Note: 3
H: 7 min 36
F: 10 min 26

Note: 2,5
H: 7min 46
F: 10 min 38

Note: 2
H: 7 min 57
F: 10 min 50

Note: 1,5
H: 8 min 07
F: 11 min 03

Note: 1
H: 8 min 19
F: 11 min 16

Note: 0,5
H: 8 min 30
F: 11 min 30


Dites-moi ce que vous pensez du barème, svp ?

Mercredi 10 octobre 2007, pleine de volonté, je décide d'aller effectuer mon 50 mètres nage libre à la pisicine municipale de la Roche sur yon: Arago, avec Arnaud.

Arrivés la bas, nous nous apercevons que seul le bassin ludique est ouvert le mercredi, et que par conséquent il ne serait pas possible que je fasse mes 50 mètres !!!

La pouasse !!!

Ni une, ni deux, je décide d'aller dans une piscine privée: Armonia. Malheureusement, elle n'ouvre pas avant 12 heures le mercredi. Je me renseigne à l'accueil si c'était possible de passer le 50 mètres nage libre, elle me répond que le 25 mètres c'était possible mais qu'elle ne savait pas pour le 50 mètres. J'ai donc laissé mes coordonnées pour qu'elle me rappelle une fois renseigné.

En attendant midi, nous sommes allés faire les magasins. Nous sommes restés raisonnable et n'avons rien acheté, enfin si, un chronomètre pour m'entrainer au jogging !!!

Vers 11 heures, coup de téléphone de la secrétaire de la pisicine, pour me dire que pour passer le 50 mètres il ny 'avait aucun souci.

Midi, retour à la piscine. Je fais 2 fois 50 mètres pour m'entrainer, ça va c'est pas trop dur, mais il n'aurait pas fallu en faire plus car je m'épuise vite.

Je vais demander au maitre nageur si je peux passer le brevet, il me dit qu'il n'y a pas de souci. Normalement j'aurais pu partir directement dans l'eau, mais il a préféré que je plonge (en bouteille, et oui, il ne faut pas trop m'en demander) puis j'ai fait mes 50 mètres et le diplome m'attendait sur la table !!!

Au bout d'une heure, on a voulu partir (il était l'heure de manger) et j'ai récupéré mon diplome... mais problème... le maitre nageur avait mit comme prénom sur le diplome: Roselyne, qui est mon 2ème prénom (subjugué par ma nage, il n'a pas lu le bon prénom sur ma carte d'identitée), donc je lui ai demandé de me le refaire en mettant Maryline... c'est bon au final tout est rentré dans l'ordre !!! Mais que de galère !!!

Les situations d'accident sont abordées en huit modules :

1) La protection
2) L'alerte
3) La victime s'étouffe
4) La victime saigne abondamment
5) La victime est inconsciente
6) La victime ne respire pas
7) La victime se plaint d'un malaise
8) La victime se plaint après un traumatisme (plaie, brûlure, atteinte des os et des articulations...)

Si vous possédez déja l'AFPS ou la PCS1, je vais essayer de vous remémorer les gestes utiles pour sauver une vie.
Au contraire, si vous ne l'avez pas essayer de suivre, ce sont des gestes assez simples dans l'ensemble et qui peuvent servir à tous !!!

Donner l'alerte

Quand alerter ?

Après avoir protégé le lieu de l'accident pour ne pas risquer votre vie et celle des autres.
Par exemple : couper le courant en cas d'accident électrique, baliser les lieux d'un accident de la route,...

Pourquoi alerter ?

Alerter les services de secours est capital : bien fait, cela permet l'envoi de moyens adaptés à la situation et l'arrivée rapide de ces secours.

Qui alerter ?

Ces services agissent en étroite collaboration pour permettre l'arrivée du moyen de secours le mieux adapté.

Alerter l'un des numéros d'urgence suivant :

SAMU
pour une urgence médicale
Faites le 15

Sapeurs pompiers
pour les premiers secours
Faites le 18

Police – Gendarmerie
pour l'ordre public
Faites le 17

Médecin traitant
pour maladie
Numéro à 10 chiffres

Aujourd'hui, en plus de ces services, un numéro unique d'urgence est en place dans la plupart des pays européens, le 112.

Que dire ?

Le numéro de téléphone d'où vous appelez,
la localisation précise de l'accident (ville, rue, numéro,
près de...),
la nature de l'accident et des risques qui persistent,
le nombre de personnes concernées,
l'état apparent des victimes,
les premiers gestes effectués.

Attention, ne jamais raccrocher avant d'y avoir été invité par les secours

Etouffement

Comment reconnaître une personne qui s'étouffe ?

En avalant de travers, la victime s'étouffe.Elle cherche de l'air, ne peut plus parler, ne peut plus respirer, ne tousse pas.

Que faire ?

Il faut au plus vite donner 5 claques dans le dos avec le plat de la main ouverte.
Si les signes de l'étouffement persistent, pratiquer la manœuvre de Heimlich.

En cas d'expulsion du corps étranger il faudra appeler votre médecin pour obtenir un conseil concernant la suite à donner à cet incident.
En cas d'échec, recommencer les 5 claques dans le dos puis la manoeuvre de Heimlich. En l'absence d'efficacité, la personne va arrêter sa respiration, il faudra alors lui faire un bouche-à-bouche et appeler au plus vite les secours (15).

Comment faire ?

5 claques dans le dos

Sur une victime debout ou assise, placez-vous derrière elle, penche- là en avant en soutenant son thorax avec une main, et donnez 5 claques vigoureuses dans le dos, entre les deux omoplates avec l'autre main.

Pourquoi effectuer des claques dans le dos chez une victime qui étouffe ?

Les claques dans le dos provoquent un mouvement de toux et peuvent débloquer le corps étranger qui obstrue.

Et chez un enfant ?

Chez l'enfant de plus de un an, effectuer les mêmes techniques que chez l'adulte mais avec plus de précautions, la force du geste devant être adaptée au poids et à l'âge de l'enfant.

En cas d'inefficacité des claques dans le dos, effectuer la manœuvre de Heimlich:
- passer vos bras sous ceux de la victime,
- mettre un poing au-dessus du nombril, l'autre main par-dessus votre poing,
- enfoncer le poing d'un coup sec vers vous et vers le haut.
Répéter jusqu'à cinq fois cette technique.

Pourquoi pratiquer la manœuvre de Heimlich chez une victime qui étouffe?

En appuyant au-dessus du nombril, vous augmentez la pression dans les poumons et vous permettez l'expulsion vers le haut du corps étranger qui était coincé dans les voies respiratoires.

Chez l'enfant de moins de un an:

5 claques dans le dos

Placer le nourrisson à plat ventre sur votre avant bras, le visage légèrement dirigé vers le sol
- Effectuer 5 claques avec le plat de votre main ouverte entre les deux omoplates,
- Avant de retourner l'enfant, retirer le corps étranger avec vos doigts en veillant à ne pas l'enfoncer dans la gorge de l'enfant.

En cas d'échec, compression de la poitrine

En cas d'échec,
- retourner le nourrisson sur le dos, l'allonger tête basse sur l'avant bras et la cuisse,
- Comprimer au milieu de la poitrine, avec deux doigts dans la partie inférieure du sternum, sans appuyer sur l'extrémité inférieure du sternum.